Диета для набора мышечной массы должна обеспечивать организм достаточным количеством калорий, белков, углеводов и жиров, необходимых для восстановления и роста мышц. Приведенный ниже рацион является ориентировочным примером диеты, которую можно адаптировать под индивидуальные потребности и предпочтения. Основные принципы диеты для набора мышц: Пример меню на неделю для набора мышечной массы: День 1 День 2 День 3...

Питание для набора мышечной массы — правила и пример ежедневного меню. Рекомендации по составлению диеты для быстрого роста мышц, нормы белков, жиров и углеводов. Питание для набора мышечной массы Профессиональные атлеты знают, что питание для набора мышечной массы — это не просто прием спортивных добавок (пусть даже самых эффективных — например, креатина и сывороточного протеина). По сути, без достаточного количества калорий, белков, углеводов и витаминов в ежедневном рационе мышцы просто не будут расти, какими бы правильными и эффективными не были силовые тренировки...