Правильное питание для набора мышечной массы — основа здорового роста спортсмена, а также красивого и рельефного тела. Однако без понимания базовых правил и потребления нужных веществ тренировки не только не приведут к цели, но и могут дать обратный эффект. Давайте разберёмся, какое меню должно быть у спортсменов. Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала, что лучше всего питательные вещества усваиваются в первые 30 минут после тренировки. Этот период даже называется белково-углеводным окном...

Как известно, для того чтобы иметь подтянутое тело и набрать мышечную массу важны не только регулярные тренировки, но и питание. Причем правильное питание - это важнейшая часть, так как без него все тренировки могут уйти в никуда, а при налаженном рационе и пищеварении даже небольшие усилия дают быстрый результат. Зачастую рекомендации от фитнес тренера по части питания оказываются совсем не подходящими, а в большинстве случаев еще и вредные для здоровья (а фитнесом мы обычно занимаемся именно для здоровья, так ведь?) Итак, рассказываю на что необходимо обратить особое внимание: 1...