Японские учёные проанализировали данные сотен тысяч человек и выяснили: те, кто тратит на силовые упражнения от получаса до часа в неделю, снижают риск смерти от любых причин на 10–20%. А если добавить к этому аэробные нагрузки, цифры становятся ещё убедительнее — до 40% снижения общей смертности. При этом тренировки дольше двух часов в неделю не давали дополнительной пользы. Получается, что ваш подписчик прав, но с важными нюансами. Давайте разбираться. Я веду этот канал для тех, кто хочет тренироваться с умом, а не до потери пульса...

Кардио тренировки в тренажерном зале являются отличным способом улучшить свою физическую форму, сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему. В этой статье мы расскажем о том, как правильно выполнять кардио тренировки в тренажерном зале для достижения максимальных результатов. 1. Выберите подходящий тренажер: В тренажерном зале есть множество кардио тренажеров, таких как беговые дорожки, эллиптические тренажеры, велотренажеры и гребные тренажеры. Выберите тот, который вам больше нравится и на котором вам комфортно тренироваться...