Дефицит калорий должен быть рассчитан. Рецепт похудения прост (сложности состоят в соблюдении этого рецепта) — потребляйте калорий меньше, чем расходуете. Создайте дефицит калорий, при котором организм перестанет откладывать запасы жира и начнет их сжигать. Все в этом мире, процесс похудения в том числе — поддается математическому расчету. Дефицит должен быть правильным — достаточным, чтоб начать использовать запасы и безопасным — чтоб не получить  обратный эффект с ударом по здоровью. Рассчитать,...

Всем привет! Почему я всегда настаиваю на том, что нужно иметь представление о количестве потребляемых калорий не только для достижения целей по весу, но и для сохранения здоровья и нормального oбмена веществ? Потому что нарушения развиваются не сразу, а еще они могут быть неявными, исподтишка нанося телу серьезный урон. Генетически стройный человек может годами и даже десятилетиями ни в чем себе не отказывать, создавая тем самым предпосылки для развития системных сбоев, которые могут стать для него роковыми...