Длительные тренировки используются практически во всех циклических видах спорта, требующих проявления выносливости. Благодаря идеям выдающегося новозеландского тренера Артура Лидьярда, медленный длительный бег стал очень популярен в тренировочных планах, даже среди бегунов на средние дистанции 800-1500 м (соревнование на 800 м длится менее 2х минут!). Похожий подход прослеживается и в книгах Мэта Фитджеральда, который популяризировал бег "по правилу 80/20": идея в том, чтобы бегать 80% времени с низкой интенсивностью...

В данной статье представлены циклы которые применяют в подготовке спортсмена. В моем телеграм канале публикую дополнительную литературу которая возможно будет и вам весьма интересна. Микроцикл в спорте - это период тренировочного процесса, длительностью от нескольких дней до нескольких недель, направленный на достижение конкретных спортивных целей. Обычно микроцикл состоит из нескольких тренировочных сессий, которые проводятся в течение небольшого периода времени. Целью микроцикла является разработка...

Если вы ничего не слышали про периодизацию, возможно, эта информация позволит вам совершить прорыв в тренировках, причем "без фармы". Если вы думаете, что периодизация не работает для вас, вы вероятно узнаете, что делали совершенно не то, что нужно. Занимаясь спортом правильно, вы можете увеличить результаты тренировок в разы, но, тренируясь с ошибками, вы можете поймать плато и сидеть на нулевых результатах очень долго и, только изучив этот материал полностью, вы окажетесь в группе счастливчиков, а не в группе неудачников...