Виды отжиманий и их польза Отжимания – одно из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости. Они задействуют мышцы груди, плеч, трицепсов, пресса и спины, а также укрепляют суставы и связки. В зависимости от техники выполнения можно смещать нагрузку на разные группы мышц. Основные виды отжиманий 1. Классические отжимания - Руки на ширине плеч, тело прямое. - Нагрузка: грудные мышцы, трицепсы, передние дельты. 2. Широкие отжимания - Руки расставлены шире плеч. - Акцент на грудные мышцы...

1. Что такое отжимания Полезные отжимания не зря входят в любой тренировочный комплекс — эффективность этого упражнения очень высока, а для его выполнения не нужен никакой дополнительный инвентарь. Суть заключается в том, что необходимо принять так называемый упор лежа, опираясь на пол пальцами ног и ладонями, и при помощи силы рук опускать и приподнимать обратно собственный корпус. Опускаться необходимо как можно ниже, максимально близко к полу, но в обеих фазах упражнения вытянутое тело должно оставаться напряженным и совершенно прямым...