Заминка: Определение Заминка - это подготовительная часть тренировки или соревнования, предшествующая основной части физической активности. Она включает в себя ряд действий и упражнений, которые помогают атлетам подготовить свое тело и ум к предстоящей нагрузке. Это не просто разминка мышц, но и психологическая подготовка, которая помогает спортсмену сосредоточиться на задачах и достичь лучших результатов. Цели Заминки 1. Физическая подготовка: Основная цель заминки - подготовить тело к физической активности...

Заминка после тренировки – это последовательность легких физических упражнений, которые выполняются после основной части тренировки для снижения интенсивности нагрузки и плавного перехода в состояние покоя. Заминка может включать в себя различные упражнения, такие, как: легкое кардио, растяжка, дыхательные упражнения и массаж. Целью заминки после тренировки является снижение частоты пульса и дыхания до нормальных значений, увеличение гибкости и эластичности мышц, а также снижение риска травм. Кроме...