Он же «джоггинг». Джоггинг – это медленный бег в темпе, который балансирует между ходьбой и обычным бегом. Трусца отличается минимальной фазой полета и сниженной амплитудой движений: как только одна стопа отрывается от земли, вторая почти сразу же опускается на поверхность. Ноги должны оставаться почти прямыми, а бедра нужно поднимать не так высоко, как при обычном беге. Джоггинг практикуют и профессиональные атлеты, и новички-любители, и пожилые люди. Но не всем подходит бег трусцой, и во время тренировок важно делать все правильно, чтобы избежать травм и добиться желанных результатов...

Мы привыкли бояться лишних килограммов. Взвешиваемся, считаем калории, переживаем из-за цифры на весах. А между тем существует процесс, который происходит тише, незаметнее — и при этом представляет для здоровья после 60 лет куда более серьёзную угрозу, чем пара лишних килограммов. Это саркопения — постепенная, незаметная утрата мышечной массы и силы. Лишний вес виден сразу — в зеркале, на весах, в размере одежды. А вот то, что мышцы тают, человек часто замечает слишком поздно: когда становится трудно встать со стула без помощи рук, подняться по лестнице или донести сумку с продуктами...