Тренировку можно адаптировать под разный возраст и уровень подготовки — упражнения на степ-платформе рассчитаны на взрослых, детей и пожилых людей. Степ-аэробика помогает получить подтянутое тело и развить выносливость. Но, как и у любой физической нагрузки, у нее есть противопоказания. Вместе с экспертами рассказываем о пользе и вреде степ-аэробики, а также делимся несколькими упражнениями. Материал прокомментировали: Илья Михаленко, заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры, мануальный...

Степ-аэробика – комплекс упражнений высокой интенсивности, которые выполняются под ритмичную музыку. На тренировках используется специальная платформа – небольшая подставка высотой 10-35 см. Расскажем в статье об особенностях степ-аэробики и ее пользе, а также выясним, кому противопоказаны подобные тренировки. Программа степ-аэробики основана на разнообразных спортивных движениях. В ходе тренировки все участники делают попеременные шаги на степ-платформу, повороты, прыжки, махи. Несколько движений объединяются в связки, которые напоминают спортивный танец...