Вы замечали, что волосы растут как будто в своём ритме: у кого-то быстро, у кого-то медленно, а у кого-то внезапно начинают сыпаться без видимой причины? Часто виноват не стресс, не гормоны и не шампунь, а обычная нехватка биотина. Биотин — это витамин группы B, который нужен телу каждый день. Он отвечает за то, чтобы клеткам хватало энергии, чтобы они могли делиться, обновляться и выполнять свои задачи. Особенно это важно там, где обмен идёт на максимальной скорости — в коже, волосах, ногтях, печени и нервной системе...

Витамин Д может помочь вам сохранить крепкие кости. Он вырабатывается в вашем теле, когда солнечные ультрафиолетовые лучи падают на вашу кожу. Солнечный витамин отличается от других питательных веществ, потому что он также действует как гормон. Это означает, что он действует как катализатор в вашем метаболизме, потенциально влияя на все, от веса до функционирования органов. Тем не менее, до 42 процентов людей могут иметь недостаточный уровень витамина D. Он помогает организму усваивать достаточное количество кальция и фосфора...