Мои прекрасные, я знаю, вам это знакомо: вот приходите вы на первое занятие по танцам, получаете удовольствие, чувствуете энергию в своем теле, и вдохновленные собой идете домой, а на следующий день пошевелиться не можете без боли, и с содроганием смотрите на ступеньки. Знакомо? Крепатура, или DOMS (delayed onset muscle soreness), — это отложенная боль в мышцах, которая появляется через 12–48 часов после тренировки. Она чувствуется как ноющая тяжесть, скованность или жжение, особенно в тех мышцах, которые вы активно задействовали на занятии...

Что такое крепатура и почему мышцы болят? Крепатура – это мышечная боль и скованность через 12–48 часов после непривычной нагрузки. Почему появляется? Микротравмы: Крошечные "царапинки" в мышцах, которые, заживая, делают их сильнее. Воспаление: Организм запускает процесс восстановления, вызывая небольшой отек. Метаболиты: Продукты распада, накапливаясь, вызывают дискомфорт. Кислород и боль в мышцах Твоя осанка, спазмы в мышцах спины и шеи, качество дыхания влияют! Когда мышцам не хватает кислорода (гипоксия), происходит: 🧡 Накопление молочной кислоты: Раздражает нервные окончания, вызывает жжение и боль...