Креатин - это природное азотсодержащее соединение, которое синтезируется в организме человека из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. Основное количество креатина находится в скелетных мышцах, где он играет важную роль в обеспечении клеток энергией во время интенсивной физической нагрузки. Организм взрослого человека содержит около 120-140 граммов креатина. Примерно 95% этого количества сосредоточено в мышечной ткани, а оставшиеся 5% находятся в головном мозге, сердце и других органах. Каждый день часть запасов креатина естественным образом расходуется и превращается в креатинин, который выводится почками...

Креатин — это естественное вещество, которое содержится в мышцах человека и частично поступает с пищей, особенно с мясом и рыбой. В организме креатин играет роль в энергетическом обмене, и его уровень может меняться в зависимости от питания и физической активности. Именно поэтому креатин стал популярной добавкой среди спортсменов — от профессионалов до новичков в зале. В последние годы креатин стал практически синонимом спортивного питания для силовых тренировок. Вокруг него сложилось немало мифов: кто-то считает его «секретным оружием» для набора мышц, другие сомневаются в его пользе. На самом деле всё гораздо проще — и интереснее...