Интервальные тренировки существуют уже много - много лет. Независимо от того, каковы ваши цели, будь то жиросжигание, улучшение работы сердца и легких, завершение марафона , увеличение мышечной массы, интервальные тренировки намного превосходят длительные устойчивые кардиотренировки. На самом деле этот тип "коротких импульсных" тренировок настолько эффективен для улучшения вашего здоровья, удивляюсь, как много людей не делают этого! Что такое Интервальная тренировка? Концепция этого вида тренировок проста, просто перемежайте короткие периоды тяжелых упражнений с периодами отдыха...

Интервальные тренировки считаются одними из самых эффективных тренировок для сжигания жира. Однако не все знают, как делать "интервалы". Огромным преимуществом - помимо эффективности - является то, что интервальные тренировки можно проводить и дома. Тренер Анджей Богдал рассказывает о том, как использовать потенциал этого вида упражнений. Интервальная тренировка - что это такое? Интервальная тренировка - это не что иное, как одна из вариаций тренировки на повторение, в которой интенсивные нагрузки чередуются с умеренным или полным отдыхом (в зависимости от вашего уровня подготовки)...

Практика и научная литература регулярно демонстрирует высокую эффективность интервальных тренировок для повышения аэробной выносливости. Но, возможные сочетания интенсивности нагрузки, продолжительности и характера пауз отдыха и прочих методических параметров стремятся к бесконечности. Поэтому всегда интересно узнать какая из эффективных методик самая эффективная. Сегодня будет такое сравнение в свежем эксперименте 2023 года. Идея эксперимента Сравнить влияние на выносливость трех широко применяемых форматов интервальных тренировок: высокоинтенсивной интервальной тренировки (в англ...