Оптимальный пульс для аэробных нагрузок 🏃‍♂️💪 Пульс — это один из ключевых показателей, который помогает контролировать интенсивность тренировок и эффективность занятий спортом. Особенно важно следить за пульсом во время аэробных нагрузок, таких как бег, плавание, велосипед или фитнес. Давайте разберемся, какой пульс считается оптимальным и как его правильно рассчитать. 1. Что такое аэробная нагрузка? 🚴‍♀️ Аэробные нагрузки — это упражнения, которые требуют постоянного притока кислорода. Они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, повысить выносливость и сжечь калории. Примеры...

Популярность тренировок в соответствии с пульсовыми зонами растёт, и всё чаще можно услышать о беге на низком пульсе. Екатерина Преображенская рассказала, какой пульс считать низким, почему полезно тренироваться в аэробной зоне, как правильно это делать и каких результатов ожидать. Источник: https://marathonec.ru/beg-na-nizkom-pulse/ Откуда взялась идея бега на низком пульсе Концепцию бега на низком пульсе первым описал и популяризировал американец Фил Маффетон – тренер, который работал с известным триатлетом Марком Алланом, шестикратным победителем Ironman на Гавайях...