Недавно задумался о том, что на тренировку стоит брать с собой не только сменную одежду, но и перекус. После бега в горку мой организм затосковал по еде, и я, отправив ребят на разминку, забежал в ларёк за сосиской. А после тренировки обратил внимание, что и Алексей пьёт только воду, поэтому решил рассказать вам, о том как важно брать с собой перекус. И вот для того чтобы написать затравку и вы поняли как важно что-то сразу съесть после тренировки, я пошел разбираться с вопросом. Многие же знают про метеболические окна? И тут меня ждал сюрприз...

Бег — один из самых доступных и эффективных видов физической активности. Он укрепляет сердце, помогает держать вес под контролем, улучшает выносливость и даже поднимает настроение. Но если вы хотите бегать легко и с удовольствием, без тяжести в животе и упадка сил, важно правильно питаться. Давайте разберёмся, что лучше есть до и после тренировки, чтобы получать максимум энергии и пользы. ✅ Что съесть перед бегом? Если пробежка планируется утром, то многие бегуны задаются вопросом: завтракать или нет? Всё зависит от ваших целей...