Недавно задумался о том, что на тренировку стоит брать с собой не только сменную одежду, но и перекус. После бега в горку мой организм затосковал по еде, и я, отправив ребят на разминку, забежал в ларёк за сосиской. А после тренировки обратил внимание, что и Алексей пьёт только воду, поэтому решил рассказать вам, о том как важно брать с собой перекус. И вот для того чтобы написать затравку и вы поняли как важно что-то сразу съесть после тренировки, я пошел разбираться с вопросом. Многие же знают про метеболические окна? И тут меня ждал сюрприз...

Вы вернулись с вечерней пробежки, приняли душ, а в холодильнике — пустота. Или, наоборот, хочется накинуться на всё подряд. Знакомая история? После интенсивной тренировки организм требует «строительный материал» для восстановления. Но съесть что попало — значит испортить сон и свести усилия на нет. Рассказываем, что съесть вечером перед сном, чтобы помочь восстановиться и крепко спать. Главный герой вечернего перекуса — творог. В нём содержится казеин — медленный белок, который усваивается несколько часов...