У Вас тренировки по вечерам? Давайте рассмотрим, что можно кушать до вечера. Если Вы хотите похудеть и тренировка вечером, то поешьте за 2-3 часа до тренировки. Лучшим вариантом будут углеводы: гречка, рис, овсянка и белки: яйца, рыба, птица. Если нет возможности поесть за 2 часа, то постарайтесь, хотя бы за 40 минут до тренировки поесть нежирный творог, йогурт, кефир или фрукты. Данные продукты быстро перевариваются и содержат необходимое количество белка. Подберите продукты и питайтесь так, чтобы не было тяжести в желудке от еды, а то с полным желудком заниматься не айс...
Многие задаются такими вопросами, как: Что можно есть перед тренировкой? Можно ли вообще есть перед тренировкой? Нужно ли вообще есть перед тренировкой, если худеешь? Давайте разберемся вместе. Прежде всего, стоит отметить качество вашего рациона в совокупности с регулярностью приема пищи – это 70 % успеха. Правильный рацион может ускорить процесс получения желаемого результата, либо же замедлить его или даже перечеркнуть все. Начнем с того, что тренировки в разное время суток, а также направление занятий полностью влияет на правильный выбор питания...