Наш организм работает по двадцатичетырехчасовому циклу сна и бодрствования, называемому циркадными ритмами, а прием пищи может служить для организма сигналом о том, что пришло время для тренировки. Так как результаты исследований говорят о том, что циркадные ритмы регулируют аппетит, уровень глюкозы и чувствительность организма к ней, инсулин и уровень жиров, а также расход энергии, то прием пищи перед тренировкой может оказывать различное влияние на организм в зависимости от времени суток. Несмотря...

У Вас тренировки по вечерам? Давайте рассмотрим, что можно кушать до вечера. Если Вы хотите похудеть и тренировка вечером, то поешьте за 2-3 часа до тренировки. Лучшим вариантом будут углеводы: гречка, рис, овсянка и белки: яйца, рыба, птица. Если нет возможности поесть за 2 часа, то постарайтесь, хотя бы за 40 минут до тренировки поесть нежирный творог, йогурт, кефир или фрукты. Данные продукты быстро перевариваются и содержат необходимое количество белка. Подберите продукты и питайтесь так, чтобы не было тяжести в желудке от еды, а то с полным желудком заниматься не айс...