Диетологи посоветовали, что лучше есть перед сном, если вы не высыпаетесь. Нет ничего хуже, чем выключить свет, лечь на мягкую подушку, закрыть глаза - и обнаружить, что вы не можете уснуть. Какой бы ни была причина - стресс, кофеин, избыток алкоголя, температура в спальне - нехватка качественного сна увеличивает риск депрессии, набора веса и ожирения. Впрочем, есть кое-что, что может помочь этой проблеме. Врачи обычно советуют избегать переедания вечером, так как это может нарушить сон и пищеварение, но есть продукты, которые помогают засыпать...

Ты ворочаешься в постели, считываешь трещины на потолке и считаешь овец? 🐑🐑🐑 Может быть, дело не в подушке, а в том, что ты съел на ужин. Еда напрямую влияет на качество сна, и правильный перекус перед сном может стать твоим лучшим другом. Давай разберёмся, что стоит добавить...