Диетологи посоветовали, что лучше есть перед сном, если вы не высыпаетесь. Нет ничего хуже, чем выключить свет, лечь на мягкую подушку, закрыть глаза - и обнаружить, что вы не можете уснуть. Какой бы ни была причина - стресс, кофеин, избыток алкоголя, температура в спальне - нехватка качественного сна увеличивает риск депрессии, набора веса и ожирения. Впрочем, есть кое-что, что может помочь этой проблеме. Врачи обычно советуют избегать переедания вечером, так как это может нарушить сон и пищеварение, но есть продукты, которые помогают засыпать...

Бессонница мучает почти 30% городских жителей. Чтобы решить эту проблему, нет нужды глотать горькие пилюли. Спортивный диетолог Бенджамин Бантинг советует забыть о таблетках и обратить внимание на тарелку каши. Мы с детства знаем, что каша — это завтрак чемпиона. И это еще не все: по словам эксперта, каша — идеальный ужин для тех, кто хочет заснуть быстро и проснуться бодрым. Дело в том, что кальций и магний, которые в избытке содержатся в крупах, расслабляют мышцы, фосфор и кремний успокаивают нервную систему, а калий снижает уровень стресса...