В отличие от динамических упражнений, статические упражнения заключаются в удержании определенной позы или положения тела в течение определенного времени. Эти упражнения просты в выполнении, но обладают множеством преимуществ, которые делают их полезными для людей разного возраста и уровня физической подготовки. Статические упражнения основаны на принципе удержания мышц в напряжении без изменения их длины. Это означает, что мышцы работают, но при этом не двигаются. Примеры таких упражнений включают планку, присед, отжимания с задержкой в половине амплитуды и удержание веса на вытянутых руках...

Они могут стать настоящим спасением, но подходят не всем. Что такое статические упражнения Статические упражнения — это движения, во время которых вы напрягаете мышцы, но при этом не меняете положения. Например, стоите в планке или замираете в полуприседании и не двигаетесь, пока хватает сил. В процессе мышцы напрягаются, но при этом не меняют своей длины, не двигают сустав и не расслабляются до конца упражнения. Второе название этих упражнений — изометрические. Чем хороши статические упражнения...