Алмазные отжимания – это один самых сложных и эффективных вариантов отжиманий. Называют их так из-за положения кистей рук при упоре в пол. Пальцы развёрнуты под небольшим углом внутрь и формируют по форме алмаз. Эта техника считается одним их лучших упражнений для тренировки трёхглавой мышцы плеча. Данный вид отжимания отлично прокачивает трицепс, дельтовидные и грудные мышцы. Дополнительно работают мускулы живота и мелкие мышцы спины. Американский совет по физическим упражнениям привлёк группу учёных из Университета Висконсина, чтобы выявить лучшее упражнение на трицепс...

Хотите знать, как делать алмазные отжимания? К счастью для вас, мы составили полное руководство по освоению упражнения. Прочитайте все, что вам нужно знать, от совершенствования формы до самой техники алмазных отжиманий, прежде чем их попробовать. В этой статье мы разберемся со всем и покажем вам, как освоить данное упражнение. Давайте взглянем на форму и технику, которую вы должны использовать, чтобы получить максимальную отдачу от них. Когда вы учитесь делать отжимания с бриллиантами, важно освоить свою форму, прежде чем вы даже подумаете о технике отжимания бриллиантов в целом...