22,6 тыс читали · 2 года назад
Что происходит с вашим жиром, когда вы тренируетесь
Популярный стереотип - чтобы похудеть, надо просто есть меньше, чем тратишь. Поэтому 90% людей делают фокус на сокращении калорий. С точки зрения физики и химии они правы. Но вот с точки зрения здоровья, красоты и анатомии тела - это ошибка. Для начала немного математики. Одна тренировка сжигает от 200 до 500 ккал. Это усредненный показатель. Больше (да и то ненамного) способны сжечь только профессионалы с многолетним стажем. Меньше - это не тренировка. 500 ккал - это тяжелая, убийственная тренировка...
592 читали · 1 год назад
Сколько ждать результат от тренировок
Вопросы, которые волнуют многих и, которые влияют на мотивацию это: - Можно ли заметить изменения после первой же тренировки? - Что происходит с нашим организмом в течение тренировок? - Как наше тело и мы в целом меняемся в течение 4-6-8... недель регулярных физических тренировок. «Тренировки и разумные изменения в образе жизни — это единственный правильный путь, который является верным средством для решения проблем со здоровьем и фигурой!» Понимание только этого единственного банального факта дает невероятный заряд мотивации...