Вы хотите нарастить мышечную массу, не набирая жировые отложения? Мы раскрываем стратегии и макросы, которые вам нужно использовать, чтобы набрать сухую мышечную массу. Во время наращивания мышечной массы вы тренируетесь тяжело, имея при этом значительный профицит калорий. Ешьте много, чтобы стать большим! Все эти дополнительные калории дают вашему телу энергию, необходимую для восстановления и роста. Помимо того, что это эффективный способ нарастить мышечную массу, сам процесс набора массы обычно доставляет массу удовольствия...

Набор мышечной массы — это процесс, который требует терпения, дисциплины и правильного подхода. Однако, следуя нескольким ключевым принципам, можно значительно ускорить этот процесс. Вот несколько советов, которые помогут вам быстро набрать массу. 1. Увеличьте потребление калорий Чтобы нарастить мышцы, ваше тело должно получать больше энергии, чем оно тратит. Это означает, что вам нужно увеличить количество потребляемых калорий. Рассчитайте свою суточную норму калорий и добавьте к ней около 300-500 калорий. Убедитесь, что эти дополнительные калории поступают из здоровых источников, таких как белки, углеводы и полезные жиры...