Овсяные хлопья на завтрак – это хорошо, но иногда они надоедают. Тем не менее, это не повод отказываться от полезного завтрака можно его просто разнообразить, заменив на хрустящие и подрумяненные хлопья, называемые гранолой. Данное блюдо является традиционным и популярным в Америке, где местные жители с удовольствием едят его, как на завтрак, так и на полдник. В составе гранолы: - мед; - плющеная овсяная крупа; - орехи. Некоторые добавляют в смесь финики, изюм и даже рис. Все зависит от личных предпочтений...

Завтрак — один из самых важных приёмов пищи. От него зависит, как мы себя чувствуем в течение первой половины дня: бодрыми и сытыми или голодными и уставшими. Если вы хотите не вспоминать о еде до обеда, важно выбирать правильные продукты, которые надолго обеспечат чувство сытости и дадут энергию. 1. Белки — основа долгого насыщения Белки перевариваются медленнее, чем углеводы, поэтому они дольше удерживают чувство сытости. Отличные варианты: — Яйца (варёные, омлет, пашот); — Творог или греческий йогурт (без сахара); — Индейка, куриная грудка; — Протеиновый смузи...