Без овсянки не обойтись Овсяные хлопья принято считать традиционным здоровым завтраком. При этом не все знают, что использовать нужно не продукт быстрого приготовления из пакетиков, а именно овсянку, которую необходимо варить. Часто рекомендуют готовить ее на воде, но для сбалансированного сытного завтрака подойдет и вариант на молоке с небольшим кусочком сливочного масла. Овсянка при своей низкой калорийности содержит полезный белок и клетчатку. Кроме того, в состав продукта входят жизненно необходимые минералы (железо, кальций, магний, калий) и витамины группы B...

Российские диетологи рассказали о продуктах, которые могут стать более полезной альтернативой привычному завтраку. По словам специалистов, утренний рацион должен поддерживать здоровье сердца и сосудов, а также обеспечивать организм необходимыми питательными веществами. Врачи рекомендуют включать в завтрак куриные яйца — как дополнение к каше или в качестве самостоятельного блюда. Яйца содержат вещества, способствующие нормализации кровообращения и улучшению работы печени. Антиоксиданты и аминокислоты, входящие в их состав, оказывают положительное влияние на обмен веществ...