Что пить во время тренировки ? При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок. Разберёмся, что пить во время тренировки, чтобы повысить её эффективность, а от каких жидкостей стоит отказаться. Почему нужно пить во время тренировки? Человек большей частью состоит из воды: мозг – на 80 %, мышечная ткань – на 70 %, плазма крови – на 90%...

💧 «Вода — это не просто напиток. Это топливо, без которого ваш двигатель просто не поедет». Каждый второй посетитель тренажёрного зала приходит на тренировку с бутылкой воды. Но почти никто из них не задумывается: сколько именно нужно пить, когда и почему это критически важно. Кто-то делает пару глотков за час и считает, что этого достаточно. Кто-то, наоборот, выпивает литр прямо во время подхода и потом чувствует тяжесть в животе. Если вы тренируетесь регулярно и хотите получать максимум от каждого занятия — тема гидратации не менее важна, чем программа упражнений или питание...