Добрые день! мои читатели сегодня поговорим о силовых тренировках надо их выполнять или не надо! Будем разбираться и с чего начать их и как. Мы понимаем, как сложно начать силовые тренировки: нужно не только разобраться в тренажерах, но и правильно подобрать вес, рассчитать интенсивность занятий, узнать про правильное восстановление и разобраться с прогрессией нагрузок. Если что-то из этого вам незнакомо, то заварите протеиновый коктейльчик и давайте разбираться. 1. ЧТО ТАКОЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ И В ЧЁМ ИХ ПОЛЬЗА? Силовые тренировки — самый важный вид физической активности...

Давайте сегодня поговорим про силовые тренировки (СТ). За последние 10 лет изменилась отношение к силовым тренировкам от «ну это что-то на мужичьем» до «не подарили, а наприседала». Точно так же постепенно меняется и отношение к подобным тренировкам в медицине. Если раньше (во всяком случае в РФ) врачи очень настороженно относились к СТ для кардиологических больных, то сейчас они входят в обновленные рекомендации американской кардиологической ассоциации: Некоторые исследователи считают, что антигипертензивный...