Фитнес-упражнения можно классифицировать по разным критериям: мышечным группам, на которые они направлены, поставленным целям, а еще по потреблению кислорода мышцами. Наш организм использует кислород в качестве источника энергии при умеренных нагрузках и компенсирует глюкозой из мышц при интенсивных. Разбираемся, что это означает на практике и какой результат дают два этих вида нагрузок. Анаэробные и аэробные упражнения: что это Нагрузку, при которой в качестве источника энергии организм использует кислород, называют аэробной...

Несколько десятилетий назад американский врач и тренер Кеннет Купер создал свою систему тренировок для укрепления и развития организма, которые объединил под общим понятием «аэробика». Многие читатели сейчас, наверняка, испытали разочарование и презрительно скривились. С советских времён «аэробикой» у нас называются ритмичные танцы под музыку, которые исполняют люди, одетые в странные обтягивающие костюмы (особенно необычно эти наряды смотрятся на мужчинах). На самом деле, по Куперу «аэробика»...