Разнообразие тренировок включает в себя аэробные и силовые упражнения, которые дополняют друг друга и способствуют общему состоянию здоровья и физической формы. Аэробные (кардионагрузки) упражнения направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы и выносливости. К ним относятся: - **Бег**: отличное упражнение для повышения общей выносливости и сжигания калорий. - **Плавание**: полезно для суставов и развития всех групп мышц. - **Велоспорт**: укрепляет сердечно-сосудистую систему и развивает нижнюю часть тела...

Многие полагают, что существует четкое разделение на аэробные и анаэробные упражнения. К примеру, поднятие штанги - анаэробное (силовое) упражнение, а бег - аэробное. В соответствии с этими представлениями строятся тренировки: силовые (анаэробные) - для набора мышечной массы, кардио (аэробные) - для похудения. Такой подход часто неверен и малоэффективен. Давайте разберемся, в чем разница между силовыми (анаэробными) и кардио (аэробными) упражнениями, каково воздействие силовых и аэробных упражнений...