Регулярно занимаясь дома или в спортзале, неизбежно встает вопрос о питании до и после тренировки. Что, когда и сколько можно съесть после занятий, чтобы похудеть и сделать тело стройным? В первую очередь нужно знать, что вы похудеете только в том случае, если ежедневно будете расходовать калорий больше, чем потреблять. При соблюдении этого главного принципа похудения, вы избавитесь от лишнего веса, даже если не будете следовать правилам, что есть до и после тренировки. Однако грамотный подход...

"Что я должен съесть после тренировки?" - один из наиболее часто задаваемых вопросов в фитнесе, уступает только таким вопросам, как "сколько я должен заниматься?" и "что я должен есть, чтобы быть здоровым?" И причина, по которой его так часто задают, проста: информационная перегрузка. Один человек говорит одно, второй человек говорит другое, и вдруг, несмотря на то, что потратили часы на поиск в интернете, вы все еще не узнали ответа, потому что все ответы противоречат. Вместо того, чтобы спрашивать...