Всем привет! Ко мне часто обращаются с вопросом, как сохранить плотность костной ткани и не допустить ее преждевременного разрушения. Давайте пройдемся по опасным привычкам, превращающим кости современного человека в какое-то решето, а затем составим план, который поможет восстановить минеральную плотность костной массы и улучшит ее метаболизм. И да, 18-й день челленджа! Мы потихонечку движемся к завершению. Как ваши успехи? Отмечали ли субботу чем-то более либеральным - с кофейком? Ошибки, больно бьющие по бедолагам-косточкам: 1...

После 35 лет риск упасть и получить травму с каждым годом увеличивается в геометрической прогрессии. Это происходит из-за снижения тестостерона, ухудшения работы метаболизма и уменьшения мышечной силы. Исследования показывают, что здоровый образ жизни, правильное питание и силовые упражнения с умеренной интенсивностью могут остановить возрастные изменения. В этой статье мы разберем пять основных продуктов питания, которые помогут вам улучшить эффективность полезных привычек и укрепить костную ткань...