Рассказываю о правилах набора мышечной массы, которые желательно помнить каждому атлету, решившему набирать мышечную массу Что нужно, чтобы стать больше и сильнее? Много спать, кушать и тренироваться. На этом можно было бы и заканчивать статью, если бы все было так просто. Процесс набора мышечной массы имеет много подводных камней, о которых необходимо знать, чтобы результат не заставил себя ждать. В этой статье тезисно прописаны 35 правил, которые помогут вам наконец-то набрать заветное мясо и стать большим и сильным...

Чтобы нарастить мышечную массу, необходимы не только регулярные физические тренировки, но и высококалорийное питание. При этом для набора мышц без жира придется научиться разбираться в видах углеводов — избегать рафинированных и предпочитать крупы с низким ГИ. Новичкам, решившим быстро качать мышцы с нуля, подойдут домашние тренировки с весом собственного тела — особенно упражнения на турнике и отжимания. Однако для наращивания мышц плеч, бицепса и трицепса потребуются гантели или резиновая лента...