В свои 37 лет Иван Денисов собрал все награды в гиревом спорте, какие только возможно. Пока собирал награды - установил несколько мировых рекордов. Так он еще очень сильный и великолепно выглядит - гораздо лучше подавляющего большинства мужчин, чей возраст неуклонно приближается к 40 годам. Упражнения с гирями многие недооценивают, а зря. На самом деле с их помощью можно прокачать почти все тело. Как это грамотно сделать, мы попросили рассказать чемпиона мира по гиревому спорту Ивана Денисова. Что можно накачать гирями? С первого взгляда, кажется, что накачать можно только руки...

Рывок гири — это одно из упражнений в гиревом спорте, где атлет с помощью мощного движения поднимает гирю над головой, фиксируя снаряд на вытянутой руке, при ровном корпусе и прямых ногах. Упражнение является вторым элементом в классическом двоеборье у мужчин и отдельной спортивной дисциплиной у женщин на соревнованиях по гиревому спорту. Рывок гири помогает набрать мышечную массу, а также развивает силу, силовую выносливость, координацию и скорость. В рывке участвуют сразу несколько крупных суставов – плечевой, локтевой, лучезапястный, тазобедренный, коленный, голеностопный...