3 года назад
Спортивное питание: что есть до и после спортзала!
Питание и тренажерный зал — это почти неразрывная комбинация не только для тех, кто хочет похудеть , но и для достижения оптимальных результатов в спорте . Правильное питание, по сути, дополняет работу и усталость от тренировки, и, наоборот, для того, чтобы тренировка была эффективной, важно есть правильные продукты и выбирать диету, соответствующую ежедневным потребностям и с должной пищевой ценностью. Итак, давайте посмотрим, какие продукты можно есть до и после занятий спортом, курсов или во...
1283 читали · 6 месяцев назад
От гантелей — к тарелке: что есть после спортзала
Совсем не важно, качаете ли вы железо, бегаете марафоны или танцуете до седьмого пота — ваши мышцы после нагрузки ждут не просто еды, а стратегической заправки. Питание после тренировки — это не мистика с кучей правил, а наука, которую можно объяснить на пальцах. Представьте: вы только выжали из себя максимум — мышцы микроразрывами кричат «SOS», запасы гликогена опустошены, а метаболизм работает как ускоренный лифт. В этот момент организм — словно губка, готовый впитывать нутриенты для восстановления...