Представь: ты смотришь на себя в зеркало и твёрдо решаешь — всё, с понедельника начинаю худеть! Открываешь интернет— там тысячи тренировок: кто-то прыгает на скакалке, кто-то поднимает гантели, кто-то бегает по утрам. Знакомо? А дальше — вечная дилемма: И так ты зависаешь между кардио и силовыми, не зная, что выбрать. А время идёт. Жир остаётся. И мотивация — тает. Почему этот вопрос волнует почти всех? Ты не одна (или не один). 95% людей, которые хотят похудеть, рано или поздно задаются этим вопросом:...

Что делать в начале тренировки? Кардио или силовую? Ответ здесь не может быть однозначным. Всё зависит от заявленных целей. Давайте коротко разберём основные возможные варианты. 1. Если нужно нарастить мышечную массу, то сочетать в одной тренировке кардио и силовую вообще не рекомендуется. Кардионагрузка может свести на нет весь анаболизм к чертям собачьим. В этом случае можно потерять не только излишки жира, но и ценные мышцы. Как говорят - "выжечь". И речь будет уже не о том, как нарастить мышечную массу, а как её не потерять...