Что делать в начале тренировки? Кардио или силовую? Ответ здесь не может быть однозначным. Всё зависит от заявленных целей. Давайте коротко разберём основные возможные варианты. 1. Если нужно нарастить мышечную массу, то сочетать в одной тренировке кардио и силовую вообще не рекомендуется. Кардионагрузка может свести на нет весь анаболизм к чертям собачьим. В этом случае можно потерять не только излишки жира, но и ценные мышцы. Как говорят - "выжечь". И речь будет уже не о том, как нарастить мышечную массу, а как её не потерять...

Если вы стремитесь сбросить лишний вес, то наверняка задавались вопросом: что эффективнее для похудения — кардио или силовые тренировки? А если сочетать, то в каком порядке? Вокруг этой темы существует множество мифов, которые вводят в заблуждение новичков и даже опытных любителей фитнеса. В этой статье мы разберем, что говорит наука о последовательности кардио и силовых тренировок, поделимся мнениями профессиональных тренеров и поможем вам выбрать оптимальный подход для достижения стройной фигуры...