Сердце – главная мышца нашего организма, и его здоровье напрямую зависит от физической активности. Но какие тренировки полезнее для сердечно-сосудистой системы: кардио или силовые? Давайте разберёмся, как каждый вид нагрузки влияет на сердце и как их правильно сочетать.   1. Кардиотренировки: польза для сердца. Кардио (аэробные нагрузки) – это бег, ходьба, плавание, велоспорт, танцы и другие виды активности, повышающие частоту сердечных сокращений (ЧСС).   Преимущества: ✅ Укрепление сердечной мышцы – сердце становится выносливее, улучшается его способность перекачивать кровь...

Когда речь заходит о тренировках, многие задаются вопросом: что эффективнее – кардио или силовые упражнения? Одни говорят, что бег – лучший способ сбросить вес, другие уверены, что только силовые тренировки помогают построить идеальное тело. Давайте разберёмся, что действительно работает, основываясь на научных исследованиях. Кардиотренировки – это упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Примеры: бег, плавание, велоспорт, скакалка, ходьба, аэробика...