Слышали такую поговорку: "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу". Нужно ли так делать на самом деле? Давайте разберёмся. Что лучше всего есть на завтрак условно здоровому человеку? Самое главное правило, что все приемы пищи (и завтрак в том числе) должны содержать все 3 макронутриента: белки, жиры и углеводы. Какая же должна быть пропорция? Начнём с завтрака. Что есть на завтрак? Многие люди пропускают этот важный прием пищи. Кто-то экономит драгоценное утреннее время, кто-то просто не голоден...