#спорт #питание #ужин ✍️ Личный опыт + простые рецепты Вечерний ужин после тренировки — самый тонкий момент. Хочется восстановиться, но не хочется набивать желудок перед сном. Вот мои лучшие варианты. 🐟 1. Запечённая рыба с овощами на пару Время: 30 минут Почему работает: белок + лёгкие овощи = восстановление и лёгкость. Ингредиенты: Запекаю рыбу в фольге с лимоном, овощи — на пару. 🍲 2. Лёгкий овощной суп Время: 20 минут Почему работает: легко усваивается и утоляет голод. Ингредиенты: Варю суп без зажарки, чтобы не было тяжести...

После активной и плодотворной тренировки неизменно приходит чувство удовлетворения и постепенно наступает, так называемая, приятная усталость. ⠀ В таком состоянии не всегда хочется готовить себе полноценный сбалансированный ужин...