Всем привет! Лично для меня завтрак вот уже лет 10 - это лучшее, святое, самое приятное и обязательно раннее утреннее действие. Когда-то я была беспробудной совой - ну, я так думала. На самом деле, все объяснимо и просто: наедалась пасты с беконом и сливками на ночь, рушилась в кровать, с утра от еды и от самого факта пробуждения мне, естественно, было тошно. Давление скакало, вес и пульс шкалили, как у бабушки. Занявшись собой, я и подозревать не могла, что ранний легкий ужин искоренит эту медвежье-совиную тяжесть буквально за пару недель. Поверьте, когда не ешь после 19.00 и не превышаешь 1400 ккал в сутки, режим "жаворонок" включается очень быстро...

Завтрак — супер-важный прием пищи. От качественного завтрака зависит: 🥑 Ваш аппетит в течение дня  🥑 Ваше настроение  🥑 Ваш уровень бодрости 🥑 Захочется ли вам на ночь торт 🍰  🔥Больше контента здесь: https://t.me/ek_nutrition Когда завтракать? Идеальным временем для завтрака считается первый час после пробуждения.  А что, если я не хочу завтракать? Посмотреть на свой ужин 🙌 При раннем легком ужине для вас, скорее всего, завтрак будет очень желанным! Про ужин поговорим отдельно позднее...