Завтрак, как и любой основной приём пищи должнен быть многокомпонентным и структурным. Но этот пост о крупах. Каши – основа здорового питания, вместе с овощами, фруктами и др. Хотя, представление многих о кашах - это еда для завтрака. Важно не только вводить крупы в рацион на регулярной основе на завтрак, важно вводить их в качестве гарнира на обед и ужин. А ещё стоит обращать внимание на качество этой группы продуктов. Чтоб было максимально питательно, сытно и полезно. Выбираем так: ✅ Предпочтение отдавайте крупам долгого приготовления...

Завтрак — супер-важный прием пищи. От качественного завтрака зависит: 🥑 Ваш аппетит в течение дня  🥑 Ваше настроение  🥑 Ваш уровень бодрости 🥑 Захочется ли вам на ночь торт 🍰  Когда завтракать? Идеальным временем для завтрака считается первый час после пробуждения.  А что, если я не хочу завтракать? Посмотреть на свой ужин 🙌 При раннем легком ужине для вас, скорее всего, завтрак будет очень желанным! Про ужин поговорим отдельно позднее.  Также я рекомендую утром после пробуждения выпить...