Есть странный парадокс: на всё важное у нас нет времени — кроме как пролистать новости, пожаловаться на усталость и пообещать себе «с понедельника начать». А ведь достаточно всего тридцати минут. Не марафона, не героической пробежки в дождь, не пяти будильников подряд. Просто полчаса на беговой дорожке. И, как ни банально звучит, эти 30 минут действительно решают всё. Бег — это не столько спорт, сколько химический эксперимент внутри вас. Уже через 10–15 минут мозг начинает вырабатывать эндорфины — природные антидепрессанты, которые превращают даже понедельник в день, когда жить не так уж плохо...

Независимо от того, являетесь ли вы опытным марафонцем или новичком, физиологическое воздействия бега, оказывает на ваше тело, жизненно важное значение. Пищеварительная система Боль в животе или спазмы - обычная проблема для бегунов. Это потому, что наше тело направляет кровь к мышцам от кишечника. В результате, переваривание пищи начинает замедляться и именно поэтому, большая еда перед пробежкой, не является хорошей идеей. Несмотря на то, что еда необходима дл вашего тела перед тренировкой, всегда выбирайте что-нибудь маленькое и легкое, например фрукты или орехи...