Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

Бег  - это полярная форма упражнений. Некоторые находят это очищающим разум и почти захватывающим; другие ненавидят это с такой страстью, что соглашаются бежать только тогда, когда за ними гонятся. Независимо от вашего положения, нет никаких сомнений в том, что пробег на несколько километров несколько раз в неделю может иметь огромные преимущества для вашего сердечно-сосудистого здоровья, уровня энергии, обмена веществ и психического здоровья . Хотя многие из нас обладают общими знаниями о том, что...