В прошлых статьях я рассказывала как ходила по 10 км в течении месяца с середины января по середину февраля. Сегодня покажу свои результаты за месяц в течении которого бегала и сравню их с ходьбой. Это...

Сжигаем калории правильно: что влияет больше — длительность или интенсивность? Чтобы сбросить жир, нужен дефицит калорий. А это значит — меньше есть или больше тратить. Казалось бы, просто. Но вот посчитать, сколько именно ты сжигаешь за тренировку, — уже задачка. 💡 Ключевые факторы: интенсивность и длительность тренировки. Причём важнее первое. Почему? Интенсивные нагрузки запускают эффект «дожигания» — твой метаболизм остаётся ускоренным даже после тренировки...