Аэробные тренировки, кардиотренировки, кардиоваскулярные упражнения — эти понятия часто используют в качестве синонимов. Но всё же следует подчеркнуть: – Аэробные упражнения в основном направлены на сжигание избыточного жира и повышение выносливости организма. – Кардиотренировка основана на тех же принципах, что и аэробика. Но при этом акцент ставится на повышение выносливости сердечно-сосудистой системы, и чаще всего речь идет о реабилитационных мероприятиях. Особенность аэробных упражнений состоит в следующем: – Высокая продолжительность занятий...

Пульс, или ЧСС - так называют частоту сердечных сокращений - важный показатель степени физических нагрузок, и большинство тренировочных программ сегодня составляются с учетом этого показателя. Чрезмерно интенсивные тренировки могут быть опасными, но контроль сердцебиения необходим не только для того, чтобы сделать тренировку безопаснее, но и для продуктивного избавления от лишнего веса. Чтобы похудеть с помощью занятий спортом, нужно подобрать оптимальный пульс для сжигания жира. ПУЛЬСОВЫЕ ЗОНЫ В КАРДИОТРЕНИРОВКАХ В каждом возрастном периоде есть свои безопасные показатели пульса...