Напряжение в теле сложно не распознать. Тонус мышц и зажимы сковывают и ограничивают человека в движениях. Он находится словно в скафандре, который в добавок ко всему еще и оказался мал по размеру. Иногда расслабления получается добиться путем целенаправленной фокусировки на каждой мышце. Но проходит несколько минут, а то и секунд, как обнаруживается, что вы снова попали в злосчастный скафандр. Снова пытаетесь расслабиться и так по кругу. Незаметно и постепенно напряжение становится хроническим...

Представьте себе: вы только что завершили тренировку, и ваше тело, как натянутая струна, готово лопнуть от напряжения. Каждый мускул протестует, словно маленькие роботы, перегруженные задачами. Но вместо того чтобы позволить этому напряжению поглотить вас, давайте превратим вашу послетренировочную рутину в ритуал восстановления, который не только расслабит мышцы, но и подарит вам ощущение легкости и свободы. ▎1. Дыхание как искусство Начнем с простого, но мощного инструмента — дыхания. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит...