Полчаса ходьбы выглядят слишком незначительной нагрузкой, чтобы ждать от нее серьезных изменений. Ты не поднимаешь тяжелые веса, не бежишь до изнеможения и, возможно, даже не успеваешь вспотеть. Просто выходишь из дома и идешь привычным темпом. Но если делать это каждый день, за неделю набирается три с половиной часа дополнительного движения, а за месяц — около пятнадцати. Для человека, который большую часть дня проводит сидя, разница уже довольно существенная. При этом ходьбу не стоит превращать в чудодейственное средство...

До магазина — двенадцать минут пешком. Но рука всё равно тянется за ключами от машины: так быстрее, привычнее и не нужно думать о погоде. На фоне новостей об очередях на заправках эта автоматическая привычка стала особенно заметна. Где-то ситуация с топливом остаётся напряжённой, где-то уже стабилизируется, но речь сейчас не о полном отказе от автомобиля. Речь о другом: как больше ходить каждый день, если на отдельную часовую прогулку нет ни времени, ни желания. Начать можно с одного короткого маршрута и двадцати минут, собранных по частям...