Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

Бег — это один из самых доступных и эффективных способов поддерживать физическую форму и укреплять здоровье. Он не требует специального оборудования и может практиковаться практически в любом месте. Каковы же основные плюсы бега, а также его показания и противопоказания: Плюсы бега 1. Укрепление сердечно-сосудистой системы: регулярные занятия бегом способствуют улучшению работы сердца, увеличивают выносливость и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Сжигание калорий: бег помогает эффективно сжигать калории, что делает его отличным способом контроля веса...