Кардио – это вид физических упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение общей физической выносливости. Практика кардио может быть полезной как перед, так и после основной силовой тренировки. Однако выбор времени для проведения кардио зависит от ваших конкретных целей и физической формы. Если ваша главная цель – потеря веса, то проведение кардио перед силовой тренировкой может быть более эффективным. Во время кардио у вас будет повышен обмен веществ, что способствует усилению жиросжигающего эффекта...

Кардиотренировки часто ассоциируются с бегом: достаточно выйти на дорожку, увеличить темп — и пульс растёт. Но у такого формата есть особенность: каждое приземление создаёт ударную нагрузку, которая многократно повторяется за тренировку. Если хочется регулярно двигаться, но при этом сделать занятия более мягкими для опорно-двигательного аппарата, стоит обратить внимание на эллиптический тренажёр. Его главное отличие — не в количестве программ и дополнительных функций. Вся механика построена вокруг другой траектории движения: стопа не отрывается от педали, а ноги перемещаются по эллипсу...