Кардио – это вид физических упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение общей физической выносливости. Практика кардио может быть полезной как перед, так и после основной силовой тренировки. Однако выбор времени для проведения кардио зависит от ваших конкретных целей и физической формы. Если ваша главная цель – потеря веса, то проведение кардио перед силовой тренировкой может быть более эффективным. Во время кардио у вас будет повышен обмен веществ, что способствует усилению жиросжигающего эффекта...

Кардио, или сердечно-сосудистая тренировка, - это любой вид упражнений, заставляющий ваш пульс учащаться, например, бег или даже бодрая ходьба. При таком повышении частоты сердечных сокращений увеличивается потребность в кислороде, что увеличивает количество сжигаемых калорий. Кардио также может быть разнообразным, так как существует множество различных видов, включая бег и занятия зумбой. Даже работа по дому может считаться кардио, если вы делаете ее достаточно энергично. Вы также можете варьировать интенсивность в зависимости от ваших потребностей в данный момент...