Считается, что при благоприятных погодных условиях футболист топ-клуба теряет за матч 2,5–3 кг веса и 350-450 ккал. При игре в жару, холод, снег или дождь – ещё больше. Такой расход энергии требует немедленного восстановления. Именно поэтому, по окончанию матча многие клубы практикуют небольшой «перекус» в раздевалке. Это является «прелюдией» перед основным ужином, который обычно проводят спустя 2-3 часа после финального свистка. Обычно, информация о питании футболистов не разглашается. Пришлось...

Профессиональные футболисты должны поддерживать максимальную форму, чтобы выдерживать интенсивные тренировки, матчи и восстанавливаться с минимальным ущербом для организма. Давайте разберём, как питаются такие известные футболисты, как Криштиану Роналду, Лионель Месси, Винисиус Жуниор, Эрлинг Холланд, Килиан Мбаппе и Роберт Левандовский, и как можно адаптировать их принципы питания для собственного фитнеса. Криштиану Роналду известен своим подходом к питанию, основанным на регулярности и высококачественных продуктах...