Преимущества, время приема, дозировка и научные данные Креатин - одна из наиболее изученных и широко используемых спортивных добавок во всем мире. Он завоевал значительную популярность благодаря своему потенциалу улучшать спортивные результаты, усиливать рост мышц и поддерживать общее состояние здоровья. В этом подробном руководстве мы рассмотрим преимущества креатина, научные основы его эффективности, время приема и количество. Мы также приведем ссылки на ключевые научные исследования, чтобы обеспечить доказательный взгляд на эту мощную добавку. Что такое креатин? Креатин - это соединение природного происхождения, содержащееся в основном в мышечных клетках...

СОДЕРЖАНИЕ Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Основным свойством вещества является насыщение клеток молекулами воды. Креатин содержится в мясе и рыбе, а также частично синтезируется из аминокислот. Согласно оценкам специалистов, дневная норма для атлета составляет 2-4 г. Отметим, что чтобы получить такое количество вещества с обычной пищей, в сутки необходимо есть не менее 200 г говядины или другого красного мяса, что довольно сложно...